ダイエットメニュー
今日はとても気持ちのいい１日でした。
青空が広がり、ぽかぽか陽気。体も心もスッキリとしたような気分になりました。
ところで…
3月に入ってからずっと、なんとか続けられています。
体重は変わらないのだけれど、なんとなく、体が軽くなってきたように感じます。
やっぱり、食べすぎないように心がけるだけではなく、運動することも大切なのだなあと実感しています。
そこで、私のダイエットメニューを簡単にご紹介。
まずは、体幹ストレッチ。
床に肘と膝を付き、そのまま足を伸ばします。
全身が出来るだけまっすぐになるように意識をして、３０秒キープ。これを、１回につき２セット行います。１日のうちに4セットはやってるかな、私は。
お腹と二の腕がプルプル…
始めたころは、１５秒でもキツかった(笑)
次は、スクワット。
ただただ、しゃがむようにやればいいわけではないことに、１カ月くらい前に初めて知りました。
出来るだけ、膝が前に出ないように気をつけながら、深めにしゃがむことを意識する。これだけで、太ももの筋肉がとても鍛えられてる感じがします。下半身を鍛えると太りにくくなるというし、スクワットやお散歩はいいと思います。
そして、最後に、足パカ。
仰向けに寝て、両足を上げ、開いて閉じて、開いて閉じて、を繰り返すだけ。
１分×２セットを１日２回を目標にやってるのだけど…お腹と足がいい感じ(笑)
これにプラスして、ストレッチもやってます。
体が軽くなった感じ以外はまだ、あまり効果は出ていないですが…今のところ楽しくできているので、しばらくはこんな感じで続けていきたいと思います。
